La cervicàlgia, o dolor cervical, és un motiu de consulta freqüent en fisioteràpia. Pot aparèixer de manera sobtada, per exemple, en llevar-te al matí, o desenvolupar-se progressivament. En molts casos, el dolor cervical no està associat a una patologia greu i millora amb el pas del temps i un tractament adequat.
Causes més freqüents
El dolor cervical pot estar relacionat amb diferents factors:
- Postures mantingudes i poca variabilitat de moviment: passar moltes hores davant de l’ordinador, utilitzar el mòbil o conduir durant períodes prolongats.
- Estrès i factors musculars: l’estrès pot augmentar la tensió muscular percebuda i influir en la intensitat del dolor.
- Posició en dormir: una postura incòmoda durant la nit pot contribuir a l’aparició de dolor o rigidesa cervical.
- Traumatismes: com el cop de fuet cervical després d’un accident de trànsit.
- Canvis degeneratius: com l’artrosi cervical o les alteracions dels discos intervertebrals, que no sempre són la causa directa dels símptomes.
Quins símptomes pot provocar?
A més del dolor al coll, la cervicàlgia pot anar acompanyada de rigidesa o dificultat per girar el cap, molèsties a les espatlles i dolor que s’estén cap a la part superior de l’esquena o el cap.
En alguns casos, també pot aparèixer dolor irradiat, formigueig o alteracions de la sensibilitat al braç, que poden indicar una possible afectació nerviosa.
El mareig no s’ha d’atribuir automàticament a un problema cervical i, si apareix, especialment si és nou o s’acompanya d’altres símptomes, cal valorar-ne la causa.
Com et pot ajudar la fisioteràpia?
El tractament comença amb una valoració individualitzada per identificar els factors que poden contribuir al dolor i determinar quin abordatge és el més adequat.
Segons els resultats de la valoració, el tractament pot incloure:
- Exercici terapèutic: exercicis de mobilitat, força i control motor adaptats a les necessitats de cada persona.
- Teràpia manual: tècniques per ajudar a alleujar el dolor i millorar la mobilitat, quan estiguin indicades.
- Tècniques sobre els teixits tous: com el massatge, com a complement d’un programa de tractament individualitzat.
- Educació i autogestió: estratègies per mantenir-se actiu, adaptar les activitats quotidianes i gestionar millor els episodis de dolor.
L’objectiu és reduir els símptomes, recuperar la funcionalitat i afavorir que puguis reprendre les activitats habituals amb confiança.
Què pots fer per alleujar el dolor cervical?
Mentre els símptomes milloren, pots provar algunes mesures:
- Mantén-te actiu: evita el repòs absolut prolongat i continua amb les activitats quotidianes que puguis fer sense empitjorar significativament els símptomes.
- Aplica calor local: si et resulta agradable, pots utilitzar calor durant uns 15-20 minuts, protegint sempre la pell.
- Fes pauses regulars: si treballes amb pantalles, canvia de postura i mou-te periòdicament.
- Mou el coll suaument: fes moviments lents i progressius dins d’un rang tolerable, sense forçar-los.
- Cuida el descans: busca una posició còmoda per dormir i un coixí que et permeti mantenir el coll ben recolzat.
Si el dolor empitjora, persisteix o interfereix amb les activitats diàries, demana una valoració professional.
Senyals d’alerta: quan has de consultar un metge?
Busca atenció mèdica urgent si el dolor cervical apareix després d’un traumatisme important, s’acompanya de febre i rigidesa intensa del coll, o apareix juntament amb un mal de cap sobtat i molt intens.
També cal una valoració urgent si presentes pèrdua o empitjorament progressiu de la força o de la sensibilitat als braços o les cames, dificultat nova per caminar o coordinar moviments, o pèrdua del control de la bufeta o de l’intestí.
Si el mareig s’acompanya de visió doble, dificultat per parlar, alteracions de l’equilibri o altres símptomes neurològics sobtats, truca al 112.
Tens dolor cervical?
Si tens dolor de coll i vols saber quines opcions de fisioteràpia poden ajudar-te, posa’t en contacte amb mi. Podrem valorar el teu cas i orientar-te cap al tractament més adequat.
Demana informació sense compromís: omple el formulari de sota o escriu-me per WhatsApp.
